wliczac bialka

narazie tak zostaw jak by zalewało zmniejsz ilosc wegli,co do białka to roslinne pamietaj by takze wliczac tłuszcze zmniejsz do 1,8g na KMC tyle co dałes to przesada jak by nie szło zwieksz tłuszcxze max do 2g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-31 19:21:20

[...] to białko na noc to kazeina, jak tak to ok. białka rosline nie dodawałem do bilansu białkowego,liczyłem tylko zwierzęce i słusznie, ale dla ciekawostki powiem ze możesz je wliczac ale nie powinno przekraczac 30% dziennego bilansu białkowego. ogulnie to ja też nie licze razem kcal 4012 na kg 47,2 biał 224 na kg 2,7 wegle 431,5 na kg 5,20 tłu [...]

Jeśli masz 110g białka z mięcha i 2razy odżywka powiedzmy jeśli bierzesz ' standardową ' porcję to w dwóch będzie ok 50g biała co daje razem ok 160, z tymi amino to bym nie przesadzał, aż tak by je wliczać.

Panowie to sie robi przerost formy nad trescia! nikt Wam nie broni wliczac kazdego bialka tylko postepy mizerniutkie beda.

[...] dziale to 50-60 kilowi gladiatorzy... im troche tluszczu nie zaszkodzi... poza tym spalic tluszcz to zaden problem" czyli ze ciagle nie zgadzasz sie z tym ze moga oni wliczac bialko roslinne? znasz termogenne wlasciwosci bialka i skoro przeczytales wiekszosc postow podwieszonych to powinienes wiedziec ze przy robieniu masy kluczem sa [...]

pisze granice 2-2,5g na KMC i pisze zeby wliczac takze białko roslinne daltego daje takie ilosci białka bo niektorzy licza tylko zwierzece i jak by liczyli 2,5g zwierzecego to ile by wyszło z roslinnym 3-3,5g??

owszem, białko z pomidora czy szparagoow to lekka przesada, jednak dyskoosja prowadzi do jednego - powinno wliczać się białko roślinne, o ile będzie ono pełnowartościowe; dieta mieszana, czyli oparta na białku zwierzęcym i roślinnym, dostarczy potrzebnej ilości białka o pożądanym aminogramie...i tyle

wliczac wszystko, byle by mieszac bialka o wysokim BV z tymi o nizszym

Nie jesz przecież samego ryżu lub kaszy lecz zawsze ze źródłem pełnowartościowego białka- zatem aminogram się uzupełnia,więc jak najbardziej powinieneś wliczać białko roślinne

Daj warzywa do posiłków. Należy je wliczać na CKD. Poza tym więcej tłustych mięs. W dzień ładowania mniej białka. Masz zły trening. CKD z góry zakłada określony trening, którego celem jest zużycie glikogenu. Po to robisz też ładowania co 2tyg.

Dodawaj warzywa do rozpiski. Nie musisz wliczać, ale uwzględnij. Na pewno warto zamieniać źródła białka na podroby, tłuste ryby. Ze źródeł węglowodanów kasze, ziemniaki.

Siemaq;) 1 posiłek godz 6.20-8.20 w zależnosci na którą mam do szkoły mleko 2% 500ml - W SUMIE TE 2% NIBY OK AL EJEDNAK LEPSZE JEST 0,5% A JAK MUSISZ 2% TO DAJ JSUH 1,5..! płatki owsiane 100gr oliwa z oliwek 10ml OK A JAK MOZESZ DAJ Z 80G PLATKOW I DORZUC DO TEGO ORZECHY I RODZYBKI 2 posiłek 11.20 - w szkole grahamka 100gr masło 10gr [...]

Zapomnialem kompletnie o warzywach a wiem, że musza byc, ale dac je do kazdego posiłku ? Rozumiem, że kcal z warzyw nie wliczac ? A jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to te 1150 kcal jest juz po odjęciu bodajze 600kcal jezeli dobrze pamietam. Myślisz żeby dorzucic kcal ? a jak tak to z czego, białka, tłuszczy ? bo z węgli chyba nie, tak myśle. [...]

mam takie pojemniki, problem właśnie w tym ze potrzebuje mobilności ;) stąd kombinacja z mielonym ryżem ;) i kanapki przyciąć jednak te węgle czy zostawić i dodać tłuszczy więcej? ;) tłuste mięso jest ok? no jest smaczniejsze ale chodzi o zwierzęcy tłuszcz czy roślinny w tej kwestii? :-D jeszcze jedna sprawa b/t/w liczy sie tylko na podstawie [...]

Ok a to białko o ile mam ograniczyć ? Akop Szostak pisze na swojej stronie , ze w te 2g białka powinnismy wliczac TYLKO BIAŁKO pełnowartosciowe...inni mowią że ogolnie całe białko... Jak uwazasz ?

Rozumiem. Ciężka sprawa, ponieważ nigdy nie jest tak, że jem ten sam zestaw warzyw. Zależy to od tego co mi wpadnie w ręce w sklepie, zależy też od sezonu, od tego na co mam ochotę. W każdym razie jem dużo warzyw i to chyba się liczy. 100g pomidorów ma 2-2,5g węglowodanów i 1g białka. Nie wiem czy jest sens wliczać tak małe wartości, ponieważ w [...]

po pierwsze: laktoza to cukier, więc dlaczego białka nie wliczać? po drugie: jak objawia Ci się ta nietolerancja? Ja na przykład nie toleruję laktozy, ale tylko z mlekiem mam problemy. Wszystkie inne produkty mleczne jeść mogę, a po mleku mam autostradę na trasie wlot - wylot. Raczej wliczaj spokojnie.

Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Po treningu daj jakieś źródło białka, jest to bardzo ważny posiłek tak samo jak śniadanie i powinno zawierać dużo kalorii. Do diety dodaj tłuszcze takie jak oliwa z oliwek i tran. Pytanie 1: Ogółem wszystkie. Jedynie warzywa bulwiaste, strączkowe zawierają więcej węglowodanów, więc je można [...]

O, rzeczywiście - źle policzyłem i teraz to już nie wygląda tak ciekawie. W takim razie póki co zainwestuje tylko w BCAA i będę starał się jeść B + W zaraz po wysiłku. 1. Czy ilość zjedzonego białka (które było w BCAA) wliczać do diety? 2. Aminostar ma proporcje 4:1:1, czy to rozwiązanie lepsze/gorsze/bez znaczenia w stosunku do 2:1:1? Zmieniony [...]

Rzeczywiście aż takich ilości białka nie będziesz potrzebował. Warto też pamiętać o tym, żeby wliczać również roślinne.